Wie gut kennst du deinen eigenen Körper eigentlich wirklich?

Nicht nur, wie er aussieht oder wie viel er leisten kann – sondern wie er sich anfühlt, wie er sich bewegt und was er dir jeden Tag „erzählt“?

Genau darum geht es bei meiner neuen 4-teiligen Körperreise „DEINE BASIS“.

DEINE BASIS

4 Abende für mehr Körperwahrnehmung, innere Stabilität & bewusste Bewegung

 Mittwoch, 9.9. – 30.9.2026
19:30–20:30 Uhr
Bewegungsraum der KBBE Waxenberg
max. 10 Teilnehmer

Das ist kein klassisches Training.

Wir arbeiten nicht darauf hin, möglichst viele Wiederholungen zu schaffen, Muskeln aufzubauen oder den Körper zu formen.

Stattdessen gehen wir einen Schritt zurück – zu dem, was unseren Bewegungen eigentlich zugrunde liegt:

Wahrnehmen. Verstehen. Ansteuern. Stabilisieren. Bewegen.

Denn oft versuchen wir, unseren Körper von außen zu „optimieren“, obwohl die Basis noch gar nicht richtig wahrgenommen oder angesteuert werden kann.

In diesen vier Wochen möchte ich dir deshalb zeigen, wie du deinen eigenen Körper besser kennenlernen kannst – und wie du dieses Wissen auch nach der Reihe selbst für dich nutzen kannst.

Was erwartet dich?

 1. Abend – DEINE MITTE
Beckenboden · tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur · Atmung · innere Stabilität

Wir beschäftigen uns damit, wie deine Körpermitte arbeitet, wie Atmung und Stabilität zusammenhängen und wie du feinere Strukturen überhaupt wahrnehmen und bewusst ansteuern kannst.

Gerade hier fließt auch mein aktuelles Wissen aus meiner Ausbildung zur zertifizierten Beckenbodenkursleiterin ein. So verbinden wir fundiertes Körperwissen mit praktischen Übungen und einer bewussten, achtsamen Herangehensweise.

 2. Abend – DEINE BASIS
Füße · Beinachse · Hüfte · Gleichgewicht

Wir schauen uns an, wie du stehst und dich bewegst – von der Fußsohle über Knie und Hüfte bis zum Becken. Du entdeckst vielleicht ganz neue Zusammenhänge und lernst, wo deine persönliche Stabilität beginnt.

 3. Abend – DEINE AUFRICHTUNG
Wirbelsäule · Schulterblatt · Nacken · Brustkorb · Haltung

Was bedeutet eigentlich eine gute Haltung? Und warum ist „Schultern zurück“ oft nicht die Lösung? Wir erforschen, wie dein Oberkörper organisiert ist und was Beweglichkeit, Stabilität und Atmung miteinander zu tun haben.

 4. Abend – DEIN ZUSAMMENSPIEL
Alles verbindet sich.

Zum Abschluss bringen wir die Erkenntnisse der letzten drei Wochen zusammen. Du lernst, deinen Körper nicht mehr nur in einzelnen Bereichen zu betrachten, sondern Zusammenhänge selbst zu erkennen und kleine Veränderungen bewusst auszuprobieren.

Was du aus den vier Abenden mitnimmst:

 Mehr Wissen über deinen eigenen Körper. Ein besseres Gefühl für Haltung und Bewegung.

Mehr Bewusstsein für deine persönlichen Stärken und „Baustellen“
Einfache Übungen und Impulse, die du selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst.

Ein besseres Verständnis dafür, was dein Körper gerade braucht und vor allem: mehr Körpergfühl.

Zwischen den einzelnen Abenden bekommst du außerdem kleine Impulse für zuhause, damit das Gelernte nicht einfach im Bewegungsraum bleibt.

Die Gruppe ist bewusst auf maximal 10 Personen begrenzt. So bleibt genügend Raum für individuelle Wahrnehmung, Fragen, Austausch und persönliche Begleitung.

Du brauchst dafür übrigens nichts mitzubringen – ich kümmere mich um alles, was wir benötigen. 

Dein Beitrag für die komplette 4-teilige Körperreise:

Dein Invest in DICH: € 99

 Early Bird: € 89 bei Anmeldung bis 26.08.2026

 Mitglieder der Union Waxenberg: € 89 (im Rahmen unserer Kooperation)

Damit bekommst du vier bewusst aufgebaute Abende, persönliches Feedback, Körperwissen, praktische Übungen und kleine Impulse für deinen Alltag – mit dem Ziel, dass du deinen Körper nicht nur bewegst, sondern ihn immer besser verstehst und selbst mit ihm arbeiten kannst.

Nicht mehr machen. Besser spüren.